Parné léto - co dělat a co ne

Napsal Blog.mudrdvranova.cz (») v úterý 28. 6. 2016 v kategorii Zdraví, přečteno: 696×
stazeny-soubor.png

Velmi vysoké teploty, které poslední roky ČR v letních měsících sužují, jsou těžkým náporem na organismus, proto je nutné eliminovat veškerá zdravotní rizika, jenž nás ve vlně veder ohrožují. Každý snáší vedro jinak, nicméně v obecném měřítku platí výstraha zejména pro chronicky nemocné a starší lidi. Ohroženi jsou hlavně lidé s kardiovaskulárními, respiračními a zhoubnými chorobami, obezřetnost platí ovšem pro všechny. Můžete-li, co nejvíce přizpůsobte svůj denní program tak, abyste eliminovali co nejvíce rizik.

Hlavní rizika pro organismus:

- úpal (přehřátí z důvodu déletrvajícího pobytu v horkém prostředí)

- úžeh (přehřátí mozku po pobytu na přímém slunci bez pokrývky hlavy - nutné chránit zejména čelo)

- krátkodobá ztráta vědomí z pocitu nedostatku vzduchu, z oběhové a metabolické dysregulace, z vyčerpání a jiných příčin

- dehydratace - pitný režim by měl být nejlépe nesladký, nealkoholický, dostatečný (absolutní minimum 2 - 2,5 litru pro všechny, lépe více) a je nutno pít průběžně po celý den tak, aby nedocházelo k pocitu žízně

- zvýšené riziko alergií na bodnutí hmyzem - mohou být lokální až život ohrožující !

- zvýšené riziko infekcí dýchacích cest - důvodem jsou vysoké nároky na organické termoregulační funkce a zvýšená citlivost sliznic dýchacích cest zvláště u lidí s chronickými chorobami dýchacích cest včetně alergiků/astmatiků.

- na změny teplot (vedro - průvan - klimatizace - chlad) velmi citlivě reagují zejména pacienti s problémy pohybového aparátu, lidé trpící migrénami i klasickými bolestmi hlavy, "tlakaři", pacienti s problémy dýchacího a močového systému 

- zvýšená citlivost kůže - je nutné používat krémy na opalování s vysokým faktorem, to platí zejména pro lidi s kožními potížemi jakéhokoliv druhu, je lépe vyhledávat stín a kůži pravidelně hydratovat

- horší koncentrace - větší riziko úrazů, dopravních nehod, nižší produktivita...

- zvýšené riziko deprese - stejně jako bylo prokázáno zvýšené riziko vzniku depresivního ladění v období "pošmourného" počasí, tak bylo zjištěno i u teplého počasí nad 32 st.C

- zvýšené riziko nákaz postihujících zažívací ústrojí - nutná zvýšená hygiena a výběr hlavně čerstvých potravin vysoké kvality

- únava - vedro samo o sobě je pro organismus zátěž, vykonávání dalších aktivit je vhodné zvážit a omezit, nepřepínat se - rozhoduje zdravotní stav, ale obezřetnost platí pro všechny

- riziko zhoršení chronických nemocí - platí zejména pro kardiaky, pacienty s respiračními chorobami a polymorbidní pacienty

- zvýšené riziko uro-gynekologických potíží - hygiena a obezřetnost!

- zvýšené riziko plísňových onemocnění nehtů a meziprstních prostor

- horší hojení ran

- zvýšené riziko potíží se spánkem

 

Opatření:

- nejíst hutná a tučná jídla

- jíst pouze lehká jídla s menší energetickou zátěží

- nepít alkohol ve větším než minimálním množství

- nepít studené a sladké nápoje

- pít pravidelně po celý den nejlépe jen vodu

- nepřepínat se

- nepobývat dlouhodobě na přímém slunci bez ochrany pokožky, hlavy a očí

 - nesprchovat se ve studené vodě

- klimatizaci nenastavovat extrémně oproti venkovní teplotě

- zajímat se o kvalitu vody míst určených ke koupání i vody pitné

- věnovat pozornost péči o kůži, vlasy a nehty 

- respektovat signály těla

- řešit nastálý zdravotní problém/klinický příznak, pokud je akutní až urgentní, nebo přetrvává více než 3 dny


Komentování tohoto článku je vypnuto.