Pozitiva samoty

Napsal Blog.mudrdvranova.cz (») v neděli 21. 1. 2018 v kategorii Zdraví, přečteno: 562×
vystrizek.png

V dnešní přehlcené době je samota často vnímána spíše jako něco špatného, ovšem mnohé výzkumy prokazují pravý opak.

 

 

 

 

 

Co je SAMOTA?

Samota1

Samotou je zde myšleno „být sám/sama se sebou“ bez přítomných rušivých vlivů (stav off-line, žádná televizní kulisa, zapnuté rádio, stream služby apod.).

Proč někdy samotu odmítáme?

  • Vnímáme ji jako neproduktivně strávený čas – zbytečnost
  • Stydíme se za ni
  • Zaneprázdněnost
  • Pocit viny
  • Touha po on-line kontaktu
  • Strach ze samoty
  • Neschopnost koncentrace
  • Touha po společnosti

Ačkoliv je mozková kapacita obrovská a mozek stále v pohotovosti, je nutné dávat pravidelně mozku „pauzu“, aby nebyl neustále přehlcován, což může vést krom jiného k poruchám spánku.

Samota2

Finálně noc, která by měla být klidovou fází dne, se stává STRESEM.

 

Pozitiva samoty:

  • Zlepšení psychické vyrovnanosti
  • Odpočinek
  • Zvýšení kreativity
  • Zvýšení produktivity
  • Třídění myšlenek
  • Snížení rizik impulzivního chování
  • Navýšení frustračního prahu
  • Zvýšení empatického chování
  • Načerpání a obnova sil
  • Lepší psychická vyrovnanost
  • Prevence depresí

Samotu lze trénovat. Zkuste být minimálně 10 mnut denně jen sami se sebou – přemýšlejte o svých cílech, pozitivní budoucnosti, o sobě a svých možnostech, pište si deník, brouzdejte přírodou, provozujte rybaření, buďte chvíli sami…

A meditujte – denní meditace prováděná pravidelně má pozitivní vliv na psychické i fyzické zdraví:

  • Snížení úzkostných stavů a depresí
  • Zlepšení schopnosti učení
  • Pozitivní vliv na paměť
  • Lepší regulace emocí
  • Zmírnění negativních emocí
  • Eliminace stresu
  • Vylepšení potíží se spánkem
  • Celková harmonizace organismu
  • Zlepšení smyslového vnímání
  • Zlepšení koncentrace

 Být sám člověk musí chtít. První pozitivní zkušenost je velmi dobrým začátkem…

 Samotu je nutné odlišovat od osamělosti, která má prokazatelně negativní důsledky!


Komentování tohoto článku je vypnuto.